Đau lưng mấy ngày thì có kinh? Nguyên nhân, phải làm sao

Ở nữ giới, đau lưng khi có kinh là tình trạng xuất hiện phổ biến và không còn xa lạ. Tuy nhiên, vào thời điểm này hàng tháng, các chị em đều cảm thấy vô cùng mệt mỏi, khó chịu, dễ cáu gắt và phải hứng chịu các cơn đau nhức tại vùng lưng, bụng. Để tìm ra giải pháp nhằm giảm thiểu các triệu chứng trên, mời bạn đọc cùng chúng tôi theo dõi thông tin từ bài viết dưới đây nhé!

Đau lưng mấy ngày thì có kinh

Đối với một người phụ nữ khoẻ mạnh, trong độ tuổi dậy thì và tiền mãn kinh việc thay đổi nổi tiết tố hay có kỳ kinh nguyệt là chuyện hết sức bình thường. Do yếu tố cơ địa, thể trạng sức khỏe ở mỗi người là khác nhau nên chiều dài của kỳ kinh cũng là không giống nhau, chúng dao động khoảng từ 21 đến 35 ngày/chu kỳ.

Sau khi trứng đã rụng mà không được thụ tinh làm tổ thì lớp xốp tại thành tử cung hay còn gọi là phần nội mạc tử cung sẽ bong, kèm theo máu và đi ra ngoài theo đường âm đạo, được gọi tắt là hành kinh. Trung bình, hành kinh sẽ kéo dài trong thời gian dao động khoảng từ 3 cho đến 7 ngày. Trước thời điểm đó, cơ thể bạn cũng sẽ có một vài dấu hiệu khác như nổi mụn, nóng trong người,… và cả hiện tượng đau nhức lưng.

đau lưng mấy ngày thì có kinh

Nữ giới thường có cảm giác đau mỏi vùng hông và lưng khoảng từ 2 – ngày trước kỳ kinh nguyệt. Đau có thể âm ỉ hoặc chỉ xuất hiện đôi lúc và dữ dội thành cơn. Nguyên nhân chính gây nên hiện tượng đau nhức lưng trên là do trong thời gian trước kỳ kinh nguyệt, có thể nữ giới đang được sản xuất ra một lượng lớn chất hormone prostaglandin, một acid béo bão hòa giữ vai trò trung gian của các cảm nhận đau nhức. Sự thay đổi này giúp hỗ trợ quá trình đẩy trứng chín đi ra khỏi tử cung, làm cho các cơn co tử cung được gia tăng, hình thành nên cảm giác đau lưng.

Có một điều phải chắc chắn rằng không phải chị em nào cũng đều bị đau lưng trước khi bị hành kinh. Điều này có sự phụ thuộc vào một số yếu tố khác như thói quen ăn uống, sinh hoạt, cơ địa,… với các mức độ đau khác nhau. Theo một nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học đã chó thấy có đến khoảng 40% tỷ lệ nữ giới có xuất hiện chứng đau nhức thắt lưng ngay trước thời gian bị kinh nguyệt. Đây là một vấn đề được cho là hết sức bình thường, không cần lo ngại quá.

Nguyên nhân đau lưng khi có kinh

Cùng điểm mặt một số nguyên nhân gây nên chứng đau lưng khi có kinh nguyệt chẳng hạn như:

  • Do chế độ làm việc, ăn uống và nghỉ ngơi thiếu khoa học, kèm theo đó là sử dụng nhiều chất kích thích, đồ ăn mặn hoặc tập thể thao quá sức,…
  • Do sự thay đổi về nồng độ hoặc chứng rối loạn các nội tiết tố trong cơ thể. Điển hình là sự tăng tiết hormone prostaglandin giúp kích thích quá trình bong của lớp niêm mạc tại hai bên thành tử cung.
  • Lạc nội mạc tử cung khiến cho các tế bào tại niêm mạc phát triển ở một môi trường ngoài tử cung có thể là buồng trứng, vòi trứng, ống dẫn trứng,…
  • Hẹp cổ tử cung khiến cho máu kinh bị tắc, ra chậm hơn. Hiện tượng này sinh ra sự chèn ép và tăng áp lực cho tử cung, gây tình trạng đau vùng bụng rồi lan dần sang lưng.
  • Do nữ giới mắc các bệnh lý liên quan đến phụ khoa như nhiễm trùng tử cung, u xơ tử cung, nhiễm trùng ống dẫn trứng, u nang buồng trứng, viêm vùng chậu,…
  • Bên cạnh đó, đau lưng khi có kinh còn là dấu hiệu của việc rối loạn kinh nguyệt, mất đi sự đồng đều của chu kỳ.

Đau lưng khi có kinh phải làm sao?

Với mục đích hạn chế và cải thiện tối đa các triệu chứng đau khi có kinh nguyệt, các chị em nên áp dụng các giải pháp dưới đây:

đau lưng khi có kinh

  • Cung cấp đủ nước: Như bạn đã biết, nước là thành phần không thể thiếu trong cơ thể của mỗi người. Nhất là vào những ngày kỳ hành kinh diễn ra, nữ giới thường bị mất rất nhiều máu, sắt khiến cho hàm lượng các nội tiết tố trong cơ thể bị thay đổi. Bổ sung nước, tối thiểu là 2 lít/ngày là việc làm cần thiết nhằm cân bằng tế bào, giảm căng thẳng mệt mỏi và giảm sự đau đớn mà các cơn co thắt tử cung mang lại. Chú ý, bạn có thể thay thế nước lọc bằng các loại trái cây hoặc một vài loại trà thanh lọc nhưng vẫn nên cần bằng lương nước sử dụng, kông nên uống nước quá lạnh trong thời gian hành  kinh.
  • Tránh tắm nước lạnh: Tắm bằng nước lạnh làm cho triệu chứng đau nhức khó chịu của bạn trong chu kỳ càng ngày càng tăng lên. Vì vậy, hãy sử dụng nước ấm vừa đủ để rửa ráy hoặc tắm nhằm giảm mệt mỏi, thư giãn cơ thể và các cơ xương, tăng lưu thông máu, đồng thời cũng giảm các cơn đau hiệu quả.
  • Hạn chế vận động quá sức: Các chị em cần chú ý hạn chế các hoạt động quá sức hay công việc cần nhiều thể lực, khuân vác nặng trong thời kỳ hành kinh vừa cho cơ thể được nghỉ ngơi vừa giúp giảm đau nhanh chóng.
  • Tập thể dục: Chế độ thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp cho bạn có một cơ thể dẻo dai, thư giãn hơn. Bạn có thể tham khảo lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bài thể dục bằng vật lý trị liệu,… Điều này khiến cho xương khớp được căng giãn, đàn hồi hơn, hạn chế các cơn co thắt tử cung cùng tình trạng đau nhức vùng hông và xương sống.
  • Chế độ dinh dưỡng: Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ có trong thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh,… nhằm nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, bồi bổ và sản sinh lại lượng máu đã mất. Đặc biệt trong khoảng thời gian này, nữ giới cần tuyệt đối tránh xa, không sử dụng các chất kích thích, uống rượu bia, thuốc lá, cà phê,,… là tăng hoạt động của các dây thần kinh, khiến tình trạng đau ngày càng dai dẳng và nghiêm trọng.

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng phương pháp chườm nóng, massage bụng nhằm giảm thiểu triệu chứng đau trong kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, cần vệ sinh sạch sẽ “vùng kín” và không quan hệ tình dục trong thời gian nhạy cảm này.

Tóm lại, bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin và kiến thức cơ bản nhất giúp bạn hiểu rõ hơn về chứng đau lưng khi có kinh để từ đó giúp người bệnh có thêm nhiều biện pháp nhằm cải thiện sức khỏe. Bên cạnh đó, trong kỳ kinh nguyệt nếu cơ thể có xuất hiện các dấu hiệu bất thường ngoài đau lưng, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn chi tiết. Chúc bạn luôn mạnh khoẻ và hạnh phúc!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *