Đau cổ khi ngủ dậy là bị làm sao? Cách chữa hiệu quả

Một giấc ngủ ngon giúp cho bạn có một tinh thần thoải mái, sảng khoái nhất cho một ngày dài làm việc năng động hơn. Tuy nhiên nhiều người đang gặp phải tình trạng ngủ dậy bị đau cổ khiến cho cơ thể mệt mỏi, uể oải, không tập trung và không biết liệu mình có đang gặp vấn đề gì đáng ngại hay không? Ngay bây giờ hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

Đau cổ khi ngủ dậy là bị làm sao?

Thường thì chúng ta ít khi để tâm nhiều đến các tư thế khi ngủ cũng như loại gối sử dụng. Tuy nhiên theo như các chuyên gia trong ngành xương khớp cho rằng đây có thể chính là nguyên nhân khiến cổ vai gáy bị đau, lưng đau hay một vài cơn đau khác. Cụ thể trong một nghiên cứu về những ca đau cổ thì có đến 5% trong tổng số xuất phát bởi vấn đề lúc ngủ.

đau cổ khi ngủ dậy phải làm sao

Đáng mừng là những yếu tố này sẽ được kiểm soát ngay nhờ khi người bệnh thay đổi thói quen hàng ngày. Từ đó các cơn đau, trong đó có đau cổ cũng được thuyên giảm. Còn trường hợp bạn ngủ dậy mà có cảm giác căng cứng cộng đau nhức khi quay đầu hay xoay cổ thì có thể xuất phát từ những nguyên nhân gồm:

Ngủ sai tư thế

Mỗi người có một tư thế ngủ không giống nhau, người ngủ đúng cách và có trường hợp ngủ không đúng cách. Chính thói quen ngủ nằm sấp làm cho cổ vẹo sang một bên nhiều giờ liên. Từ đó xuất hiện chứng đau, căng cơ hay cứng cổ mỗi buổi sáng thức dậy. Do vậy bạn cần thay đổi tư thế ngủ ngay lập tức, ngủ khoa học, lành mạnh hơn với các tư thế nằm ngửa hoặc nằm nghiêng.

Dùng loại gối kê đầu không phù hợp

Tâm lý của mọi người thường là dùng gối nào cũng được, miễn cảm thấy thích và thoải mái. Tuy nhiên đây là một quan niệm sai lầm vì việc sử dụng gối đầu không phù hợp chính là nguồn gốc khiến cổ đau nhức.

Gối kê làm nhiệm vụ giúp đầu luôn ở vị trí trung lập, cho tư thế thoải mái và giảm thiểu được đau cổ mỗi khi thức dậy lúc sáng sống. Nếu bạn dùng loại gối kê đầu quá cao thì cổ sẽ hay bị đẩy ra phía trước. Từ đó động tác xoay vặn trở nên khó khăn hơn.

Khi ngủ có chuyển động đột ngột

Đó là một số chuyển động như đang ngủ ngồi bật dậy, ngủ mơ tay chân quơ lung tung sẽ làm xuất hiện những phải ăn gây co thắt, cổ vai gáy đau mỏi. Thêm vào đó những tư thế trở người, lăn hay cổ gắng nằm ngủ khi chưa buồn ngủ cũng làm cho cổ áp lực và căng thẳng. Khi các tình trạng này diễn ra quá nhiều, thường xuyên sẽ làm người bệnh khó chịu, đau mỏi mỗi sáng sớm thức dậy.

Những chấn thương trước đó

Trong lúc làm việc hay chơi thể thao giải trí không may gặp phải một số chấn thương làm cho bạn cảm thấy đau nhức ngay lập tức hoặc không đau ngay lúc đó mà vài ngày mới đau thì bạn cần đặc biệt cẩn thận. Vì lúc ngủ dậy cổ hay bị đau nhức. Hãy đi thăm khám ngay để các bác sĩ kiểm tra xem liệu mình có đang gặp vấn đề gì xấu hay không?

Mắc các bệnh lý về xương khớp

Ngoài những nguyên hình hình thành chứng đau cổ khi ngủ dậy trên thì nó còn xuất phát từ các bệnh lý liên quan đến xương khớp. Điển hình như:

  • Thoát vị đĩa đệm cổ: Khi vận động quá mạnh vượt sức chịu đựng, ngồi không đúng cách hoặc nhận nhiều áp lực trong khoảng thời gian kéo dài sẽ vô tình làm cho các đĩa đệm bị tổn thương dẫn đến thoát vị. Từ đó hình thành đau mỏi vai gáy, việc quay cổ hay cúi ngửa cũng khó khăn hơn.
  • Thoái hóa đốt sống cổ: Đây là một hiện tượng khớp bị hư trên đĩa đệm, bao hoạt dịch và cả đốt sống. Để về lâu về dài không phát hiện ra sẽ dần khiến đốt sống bị thoái hóa, đau mỏi tăng cao, nhất là vùng cổ.
  • Đau cơ xơ hóa: Đau dạng mãn tính ở sâu trong dây chằng, cơ hay nhiều bộ phận mềm trong cơ thể. Tuy nhiên tập trung nhiều ở vùng vai, cổ, gáy hoặc lưng và gia tăng nhiều vào mỗi buổi sáng khi thức dậy.

Cách chữa đau cổ hiệu quả

Chứng đau nhức cổ khi ngủ dậy mang đến cho người bệnh sự khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng nhiều đến công việc, sinh hoạt. Do vậy các cách chữa trị tận được nhiều người tìm kiếm. Một số phương pháp được nhiều bệnh nhân lựa chọn bao gồm:

  • Dùng thuốc giảm đau không kê toa

Khi các cơn đau cổ, nhức mỏi kéo dài ảnh hưởng không tốt đến khả năng vận động và sinh hoạt hàng ngày của cơ thể thì bạn có thể dùng một số loại thuốc giảm đau không kê toa. Ví dụ như Paracetamol hay Hapacol,… Với tác dụng giảm đau, kháng viêm hiệu quả.

chữa đau cổ

  • Massage cơ ở cổ

Đây là một cách hữu hiệu để giải tỏa tâm trạng, căng thẳng và hỗ trợ tốt cho việc khắc phục tình trạng đau cổ khi ngủ dậy. Cụ thể bạn chỉ cần dùng lực nhẹ nhàng từ ngón tay hay bàn tay để xoa bóp trực tiếp vùng vai, cổ, gáy bằng chuyển động tròn sẽ giảm máu được lưu thông nhanh hơn, cơ giãn ra, giảm mỏi cổ, đau nhức.

  • Bấm huyệt

Bấm huyệt cũng là một cách mà bệnh nhân có thể lựa chọn để làm giảm đau nhức vùng cổ cho hiệu quả cao. Chỉ cần tác động lên đúng điểm huyết thì tự nhiên các cơn đau sẽ được kích thích, được thư giãn rồi dịu đi đáng kể.

Bạn đần hãy nằm thật thoải mái, hít thở sâu. Sau đó xoa bóp lên huyệt đã xác định ở cổ bằng lực sâu và mạnh, tay cần chuyển động nhịp nhàng lên xuống hoặc theo hình tròn khoảng 3 – 4 lần tại từng huyệt. Với điểm nào xuất hiện đau nhói thì cần lập tức dừng lại. Duy trì cách thực hiện này hàng ngày để có được hiệu quả trị bệnh tốt nhất.

Trên đây là một số thông tin chia sẻ về chứng đau cổ khi ngủ dậy mà chúng tôi muốn gửi đến cho bạn đọc tham khảo. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn nhiều kiến thức hữu ích nhất, đáp ứng đầy đủ những thắc mắc về bệnh đang tìm kiếm. Từ đó lựa chọn cho mình một giải pháp chữa trị phù hợp, lấy lại sự sảng khoái mỗi khi ngủ dậy. Xin chân thành cảm ơn!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *